czas hiit

Haha - patrzyłem jak w bólu zaciskając zęby nieodwołalnie ciężar ciągnął ku górze, pierw siadając niczym popiel na tronie praojców, a potem odmierzał pilnie czas z telefoniska i z uśmiechem przez łzy szepcąc "wodyn ty *****", w następnej serii "o żesz **** wodyn, co żeś namotał", "nie no kurna, zabić mnie chce" [...]

dobra to inna sprawa...nie chce zakładać nowego topic`a bo nie ma sensu..tematyka ściśle związana za jakiś czas będe starał się zredukować tk. tłuszczową troche polatałem po forum i na jedno pytanie nie do końca znalazłem odpowiedź czy moge zrobić tak: pn-siłownia - klatka + tric wt- HIIT - biegi (trucht + sprint na zmiane) sr- siłownia - plecy + [...]

Dzięki! ;-) Człowiek uczy się cały czas jak widać, zawsze myślałem, że można kręcić ile wlezie, jeśli też się przykłada wagę do regeneracji. Całe życie w błędzie :-D Czyli zostaje: trening siłowy x5 w tygodniu (+10 minut intensywnego kardio po każdym treningu) oraz x2 trening HIIT :-))

[...] maszyny. Sztanga i przysiad jest permanentnie olewana przez większość ćwiczących. Więc chyba te moje 90kg nie wypada źle. Teraz dzień dzisiejszy - HIIT. Dzisiaj zwiększyłem czas sprintu z 12 do 15 sekund, przerwa nadal 30 sekund. Ostatnie dwa interwały nie było pełnego truchtu tylko marszobieg, bo nie byłem w stanie złapać oddechu Po [...]

[...] z brązowym ryżem + kurczak, po treningu WPC+carbo, na noc nic nie jem, bo nie jestem głodny. Trening HIIT - 8 interwałów 25/30. W stosunku do poprzedniego HIITa skróciłem czas nisko intensywnego biegu do 30 sekund. Na koniec treningu jak zwykle płuca nie wyrabiały z wciąganiem powietrza. Wrażenia Fajnie się biega w temperaturze bliskiej 0stC. [...]

[...] - 30 sek (opierajac sie rekami o podloge jedna noga prosta z tylu druga zgieta i przeskakije zmieniajac nogi) 6. 20 min 5 podciagniec 5 russian twist (z obciazeniem w rekach) na strone 15 padnij powstan 20 pajacykow Wszytsko jest na czas lub na ilosc, wiec mierz za kazdym razem by zobaczyc czy udaje ci sie szybciej zrobic Masz ciezarki?

[...] <- interwały (HIIT/tabat i inne tego typu krótkie o wysokiej intensywności) :) siła woli -> wysoka staż -> 2lata (ale tak konkretnie z dietą i planem 6 miechów) 2g/kgmc cały czas? na masie po prostu zwiększasz spożywanie tłuszczu ? :) No zależy jak traktować czas :) ale nie chciałbym jej ciągnąć dłużej jak 8tygodni. Czy ja wiem, jechałem na LC, [...]

[...] poprawki ktore polecam rowerzystom) a dajacych swietne rezultaty Oprocz tego mozna modyfikowac kazdy trening dodajac w pozniejszym okresie kilka czynnikow zwiekszajacych czas trwania HIIT ale to juz w pozniejszym okresie i wyzsza szkolka jazdy ... tak czy inaczej polecam Alternatywna Droge bo zbaczamy z tematu chyba ... A to oczywiscie tylko [...]

[...] impreze pracownicza i tak sobie planowalam ze zjem maly desser i drinka sie napije bo dawno , bardzo dawno nic nie bylo a teraz to juz nie wiem..... No nic walczyc bede caly czas. Wiesz ja nie wiem czy ja mialam niska kalorycznosc, bo ja szczerze mowiac to nigdy zadnych diet nie robilam bo zawsze bylam wysportowana i szczupla, , teraz poprostu [...]

Dziwny ten hiit a i czas 2 min na 500 m po treningu siłowym to nieźle.

Dieta jest tu raczej ważniejsza. Uloz ją i wklej to pogadamy. Coś juz zrobiles to dobrze ale robiąc caly czas to samo nie mozesz cały czas isc do przodu - czas na diete i trening silowy wspomagany aero + hiit

[...] to bialko i zjem potreningowy t bedzie sii oczywiscie bez ingerencji w bilans dnia . Czy Bialko przez te 30 min niebedzie sluzyl jako zrodlo energi i "ochronki" do czasu nastepnego posilku ( i czy ten nastepny posilek WW+B bedzi ejescze w stanie uzupelnic rezerwy glikogenu czy zacznie sie juz "odkladac w tluscz z nadmiaru WW jesli [...]

[...] przerwę ( oblewanie sesji i studiów:). Robię go w jednym tyg na rowerku stacjonarnym, w następnym biegi a w kolejnym na basenie . Na twoim miejscu nie zwracałbym uwagi na czas spadku tętna , ja wogóle tego nie robiłem. Czytałem trochę o tym na angielskich stronkach, tętno jest wtórne do interwału tzn. najwazniejsze jest to żeby w fazie [...]

[...] męczące to trening o niskiej intensywności.Po aerobach spokojnie możesz zejść z bieżni i iść do domu,po treningu HIIT w środku dalej wszystko pracuje i jeszcze przez jakiś czas po treningu czujesz,że się poćwiczyłoPoza tym nie kilka minut,a kilkanaście,dodaj rozgrzewkę 5 min. i na końcu 5 min. uspokojenia... Zmieniony przez - gautatyr w dniu [...]

[...] tak, żebyś nie był w stanie zrobić więcej niż 12-15 powtórzeń w serii - i z tym obciążeniem robisz 3 serie. Co do samych ćwiczeń - chyba trochę niepotrzebnie tracisz czas na drobiazgi typu triceps, barki. Ja bym raczej robiła ćwiczenia złożone angażujące jak najwięcej mięśni, bo drobne mięśnie też się w nich angażują - ale jak uważasz. A [...]

[...] ** Ca + Mg - 1kaps przed treningiem i 1kaps do 3 posiłku ** Chela Ca+D3 - po 1kap do 2 i 3 posiłku ** Żeń-szeń - do 2 i 3 posiłku Jak liczycie tłuszcz w schabie? cały czas inaczej widze... ja głównie biore wszystkie btw z nutritiondata.com Robie sobie przerwe tygodniową od kuraka, od wczoraj. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e4fa39478d974c0ea7b28804dcc8b74a.png 1) Nick: solaros Przedmowa/wstęp: Witam. Od jakiegoś czasu mam troszeczkę inne podejście do diety - nie liczę kcal co do 1kcal,nie liczę wagi produktów co do grama - tylko jem tyle ile chce,tyle ile myślę ze mogę. Celem była redukcja - ale nie za wszelką ceną - a wyszło? [...]

Biniu, dobiłem do 60 min aerobów po siłowym - co teraz? Jak wiadomo organizm adaptuje się do wysiłku. Może dodawać co jakiś czas (co ile?) jedną sesję aerobową w DNT? Cały czas myślę o dodaniu HIIT, ale sam nie wiem. Co myślisz o takim planie: Po tej przerwie chyba organizm dostanie jakiegoś dodatkowego bodźcu w postaci siłowni, więc wypróbuję 3x [...]

[...] jeszcze trochę się spocić, ale trudno Może zdołowało mnie lekko moje odbicie w jedynym dużym lustrze w moim domu i jeszcze duużo pracy przede mną, ale żeby nie było że się łamię Teraz czas na szamanko, wcinam sobie pyszniutkiego indyczka z marynaty ze słonecznikiem, dynią, warzywkami i sałatą, a co, na redukcji jestem to chociaż zjem coś dobrego

[...] robie 15-20min hiit. 3 razy w tygodniu inne aeroby, beiganie badz jakis program z turbofire. Miske trzymam, jem caly zcas te same rzeczy. Nie mam dostepu de neta aby caly czas pisac. Prosze, wklejam miske z ostatnich 3 dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd69e17e03b441e4bd4cead99fcbc269.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bce226bf9e5d4285a2bc66131bfa8d04.png [...]